改變性格？(Change Personality?)

2007-03-13T00:01:00.000+08:00

性格能否改變？這問題絕不簡單，心理學者間亦有不同看法，不可能三言兩語就解決。我只想分享一些實踐在自己的生活時，我的一些體會及看法。

首先，我會問清楚自己，若想改變，我到底想改變甚麼？是那些「內在」的「性格特質」？例如「外向」、「內向」、「樂觀」、「悲觀」、「固執」、「開明」等？還是在特定環境的一些「行為」？例如在社交場合主動和陌生人交談？還是一些「想法」？例如多從正面的角度來解釋自己的成功與失敗？

當我深入一點反問自己，問清楚一點，會較容易衡量到能否改，有多難改，及如何改。

若我想改的是在特定環境的一些「行為」，粗略而言，我會留意一下在該環境中是否有一些特別的因素，令我難以有某些行為。或若沒有甚麼障礙，則思考一下如何在該環境中加進一些因素，以令我更容易有我想要的行為。因環境特定，我亦可想試在進入環境之先，在腦海中預演一次，以便當進入環境以後，能更易表現出心中想要的行為。

若我想改的是「想法」，則扼要地說，我可嘗試當過自我分析，和自己對談，和別人對談，寫下自己想法等，多了解自己現有的「想法」所依據的假設，然後在想一想是否真的要改，若要改，則是否要審視我思維中的一些不理性的假設，從而改變我的「想法」。

但若我想改變的，是那些「內在」的「性格特質」呢？這就較有爭議性了。有一些學者認為，這些特質一方面有遺傳因素，另一方面在兒時或青少年時，就已經大致穩定了。簡單地說，他們認為很難改變。就這一看法，小弟不才，未博覽相關文獻，不敢取態───但若在我的個人生活中，若如上述般深入反問，多會發覺，我想改變的許多時其實是一些行為或一些想法，而不一定是那「性格特質」。

按一般人的想法，行為或想法皆反映一個人背後的「性格特質」。此所以有時說成是想改變「性格」。此想法有一假設：「性格特質影響相關行為及想法」，因而認為「改變性格便會改變這些相關行為及想法」。這想法當然沒有問題。問題是，性格並不是「唯一」影響行為及想法的因素。

以行為為例，角色、環境、對象等亦都會影響在某一時間某一環境的行為。「性格特質」根據定義是跨時間跨處境的行為傾向。但許多時，我真正想改的，可能只是在特定處境的行為，例如上課時或訪談時。集中在該處境如何改變，可能比去改那「性格特質」較為容易。

至於想法，則情況相近。我傾向相信「性格特質」本身難以改變，但亦相信「性格特質」只會「影響」而不會「決定」我的想法。如是想，則我要改變某些想法，便不會變得那麼遙不可及。

當然，「性格特質」既然能影響行為及想法，亦即表示能為我的改變定下難易度及範圍。例如若性格十分內向，若我想改變自己，令自己上課時多主動發問，難度會較改變只是稍為內向的人為高。

介紹一本書作為例子，是 Martin E. P. Seligman 的《真實的快樂》，簡單來說，如何學習快樂，當中亦包括如何學習「樂觀」。「樂觀」不是性格麼？可以學習的嗎？可看一看這書，自行判斷。

至於改變行為，坊間有不少介紹「行為改變」(Behavioral Modification) 的書，可選一些較可靠的看一看。雖然「行為改變」常用來減少不好的行為，但亦可用來增加好行為的。

宗旨 (Purpose)

2007-02-05T00:35:00.001+08:00

本網誌主要是分享有關心理學方面的一些有趣或有用的看法。暫定是雙週刊的形式發表，應在農歷新年後正式「開張」。[2007-04-16: 現已改為不定期貼文。詳情見另文：《兩年過去》。]

在這一行多年，雖然主要從事研究工作，但亦重視學以致用。一直都想分享一下我所學到的，及前輩們的一些有趣見解及看法。所以開了這一網誌。

但請注意，本網誌的所有文章皆無可避免地會較為簡化及概括，只用作分享一些心理學的基本認識或看法。本網誌的文章「絕不是專業意見」，只能視為簡介式的「淺談文章」。本網誌的文章不可替代任何必需的專業意見或協助。若需要尋求專業意見或協助，強烈建議聯絡當地的相關機構，作進一步了解。

為免誤會或誤用，所以嚴肅的說話我先寫在前頭。請勿見怪，亦請認真對待。

當然，雖然只是「淺談」我的心事，仍然希望這些「淺談」對過客有用罷。

輝有心事 (Fai Psychology)

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